먹을 수있는 식기류에서 무언가를 제공하는 것보다 더 재미있는 것은 없습니다! 이 완탕 그릇은 튀긴 노아 또는 원하는 다른 것으로 채우는 것이 매우 쉽고 재미 있습니다!


마늘 볶음 노아가 들어간 완탕 그릇 (비건)

  • 유제품 무료

칼로리

246

서빙

6

요리 시간

45

성분

마늘 소스의 경우 :

  • 올리브 오일 2 티스푼
  • 다진 양파 1/2 컵
  • 다진 마늘 4 쪽
  • 잘게 썬 생강 1 티스푼
  • 야채 국물 1 컵
  • 간장 1 큰술
  • 옥수수 전분 1 큰술
  • 쌀 식초 1 작은 술
  • 1/2 작은 술 바다 소금
  • 1/4 작은 술 후추
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마늘 튀김 퀴 노아 :

  • 구운 참기름 또는 올리브 오일 1 큰술
  • 다진 양파 1 개
  • 브로콜리 작은 꽃 2 컵 (작은 작은 꽃), 한입 크기로 잘라
  • 냉동 완두콩 1/2 컵
  • 다진 마늘 3 쪽
  • 줄리엣 또는 강판 당근 1 1/2 컵
  • 붉은 양배추 1 1/2 컵
  • 노아 요리 2 컵
  • 시라 차 핫 소스 (옵션)
  • 편파에 잘린 3 파

예비

Wonton Bowls를 만들려면 :

  1. 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 점토 머핀 틴을 요리 용 스프레이로 6 개의 캐비티로 가볍게 코팅하십시오.
  2. wonton 래퍼를 사용하는 경우 4 개의 래퍼를 겹쳐서 6 x 6 인치 (15 x 15cm) 인 1 개의 큰 래퍼를 만듭니다. 중간에 작은 원톤을 겹치게하고 겹치는 부분을 적시고 아래로 눌러 조각을 함께 밀봉하여 큰 포장지를 만듭니다. 6 개 더 큰 것이있을 때까지 나머지 래퍼로 반복하십시오.
  3. 큰 원톤 또는 에그 롤 포장지를 준비된 머핀 주석으로 옮기고 각각을 캐비티에 부드럽게 눌러 그릇 모양을 만듭니다. 조리 용 스프레이로 원톤을 가볍게 코팅하십시오.
  4. 8-10 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 굽습니다.

소스를 만들려면 :

  1. 큰 프라이팬에서 기름을 중간 열에 가열하십시오. 양파, 마늘 및 생강을 첨가하십시오. 3 ~ 5 분 동안 또는 양파가 연화되고 혼합물이 향기가 날 때까지 볶습니다.
  2. 양파 혼합물을 고속 블렌더로 옮깁니다. 국물, 간장, 옥수수 전분, 식초, 소금 및 후추를 넣으십시오.
  3. 매끄럽고 크림 같은 느낌이들 때까지 1-2 분 동안 혼합하십시오. 중간 정도의 낮은 온도에서 프라이팬 세트로 다시 옮깁니다. 약 3 분 동안 또는 거품이 생기기 시작하고 약간 두껍게 될 때까지 요리하십시오.
  4. 사발로 옮기십시오.

마늘 튀김 퀴 노아를 만들려면 :

  1. 소스에 사용 된 프라이팬을 닦아내고 기름을 넣고 중간 정도 높은 열을가하십시오. 양파, 브로콜리, 완두콩을 넣습니다. 소테 2 ~ 4 분, 또는 브로콜리 포크 텐더까지.
  2. 열을 중간으로 줄이고 당근과 양배추를 넣고 잘 섞일 때까지 섞는다. 2-4 분 동안 또는 가열 될 때까지 요리하십시오.
  3. 퀴 노아를 넣고 추가로 2 분간 조리하여 가열합니다. 마늘 소스를 넣고 잘 섞는다.
  4. 퀴 노아 혼합물을 원톤 보울로 나눕니다. 사용하는 경우 Sriracha와 이슬비.
  5. 가리비를 뿌려 그릇에서 튀어 나온 젓가락을 곁들인다.

노트

이것은 일주일 동안 멋진 점심 도시락입니다. 바쁜 일주일 동안 빠른 이동 옵션을 위해 소스와 마늘 튀김 퀴 노아를 준비하고 2 ~ 4 개의 용기에 넣습니다. wonton 그릇을 다른 시간 동안 두십시오!


영양 정보

1 회 제공량 ​​: 칼로리 : 246 # 탄수화물 : 44 g # 지방 : 4 g # 단백질 : 10 g # 나트륨 : 75 mg # 설탕 : 1 g 참고 : 표시된 정보는 이용 가능한 성분과 준비에 근거한 것입니다. 전문 영양사의 조언을 대신 할 수 없습니다.