먹을 수있는 식기류에서 무언가를 제공하는 것보다 더 재미있는 것은 없습니다! 이 완탕 그릇은 튀긴 노아 또는 원하는 다른 것으로 채우는 것이 매우 쉽고 재미 있습니다!
마늘 볶음 노아가 들어간 완탕 그릇 (비건)
- 유제품 무료
칼로리
246
서빙
6
요리 시간
45
성분
마늘 소스의 경우 :
- 올리브 오일 2 티스푼
- 다진 양파 1/2 컵
- 다진 마늘 4 쪽
- 잘게 썬 생강 1 티스푼
- 야채 국물 1 컵
- 간장 1 큰술
- 옥수수 전분 1 큰술
- 쌀 식초 1 작은 술
- 1/2 작은 술 바다 소금
- 1/4 작은 술 후추
민들레 채소 스무디 레시피
마늘 튀김 퀴 노아 :
- 구운 참기름 또는 올리브 오일 1 큰술
- 다진 양파 1 개
- 브로콜리 작은 꽃 2 컵 (작은 작은 꽃), 한입 크기로 잘라
- 냉동 완두콩 1/2 컵
- 다진 마늘 3 쪽
- 줄리엣 또는 강판 당근 1 1/2 컵
- 붉은 양배추 1 1/2 컵
- 노아 요리 2 컵
- 시라 차 핫 소스 (옵션)
- 편파에 잘린 3 파
예비
Wonton Bowls를 만들려면 :
- 오븐을 350 ° F로 예열하십시오. 점토 머핀 틴을 요리 용 스프레이로 6 개의 캐비티로 가볍게 코팅하십시오.
- wonton 래퍼를 사용하는 경우 4 개의 래퍼를 겹쳐서 6 x 6 인치 (15 x 15cm) 인 1 개의 큰 래퍼를 만듭니다. 중간에 작은 원톤을 겹치게하고 겹치는 부분을 적시고 아래로 눌러 조각을 함께 밀봉하여 큰 포장지를 만듭니다. 6 개 더 큰 것이있을 때까지 나머지 래퍼로 반복하십시오.
- 큰 원톤 또는 에그 롤 포장지를 준비된 머핀 주석으로 옮기고 각각을 캐비티에 부드럽게 눌러 그릇 모양을 만듭니다. 조리 용 스프레이로 원톤을 가볍게 코팅하십시오.
- 8-10 분 동안 또는 황금빛 갈색까지 굽습니다.
소스를 만들려면 :
- 큰 프라이팬에서 기름을 중간 열에 가열하십시오. 양파, 마늘 및 생강을 첨가하십시오. 3 ~ 5 분 동안 또는 양파가 연화되고 혼합물이 향기가 날 때까지 볶습니다.
- 양파 혼합물을 고속 블렌더로 옮깁니다. 국물, 간장, 옥수수 전분, 식초, 소금 및 후추를 넣으십시오.
- 매끄럽고 크림 같은 느낌이들 때까지 1-2 분 동안 혼합하십시오. 중간 정도의 낮은 온도에서 프라이팬 세트로 다시 옮깁니다. 약 3 분 동안 또는 거품이 생기기 시작하고 약간 두껍게 될 때까지 요리하십시오.
- 사발로 옮기십시오.
마늘 튀김 퀴 노아를 만들려면 :
- 소스에 사용 된 프라이팬을 닦아내고 기름을 넣고 중간 정도 높은 열을가하십시오. 양파, 브로콜리, 완두콩을 넣습니다. 소테 2 ~ 4 분, 또는 브로콜리 포크 텐더까지.
- 열을 중간으로 줄이고 당근과 양배추를 넣고 잘 섞일 때까지 섞는다. 2-4 분 동안 또는 가열 될 때까지 요리하십시오.
- 퀴 노아를 넣고 추가로 2 분간 조리하여 가열합니다. 마늘 소스를 넣고 잘 섞는다.
- 퀴 노아 혼합물을 원톤 보울로 나눕니다. 사용하는 경우 Sriracha와 이슬비.
- 가리비를 뿌려 그릇에서 튀어 나온 젓가락을 곁들인다.
노트
이것은 일주일 동안 멋진 점심 도시락입니다. 바쁜 일주일 동안 빠른 이동 옵션을 위해 소스와 마늘 튀김 퀴 노아를 준비하고 2 ~ 4 개의 용기에 넣습니다. wonton 그릇을 다른 시간 동안 두십시오!